Votre santé vasculaire est la clé d’une bonne qualité de vie. Imaginez que votre système circulatoire est une autoroute interne sophistiquée composée d’un nombre infini de veines et d’artères.
Ces autoroutes spéciales transportent l’oxygène, les nutriments et d’autres substances qui rendent votre vie possible.
Si quelque chose est par défaut, si vos veines durcissent ou si vous obtenez un petit caillot sanguin qui entrave la circulation, votre vie pourrait être en danger.
L’ un des problèmes les plus courants survenant sur ces « autoroutes » internes est la maladie vasculaire périphérique.
Aujourd’hui, nous voulons parler des petites blessures et des obstacles qui peuvent survenir dans les veines et les artères qui ne sont pas proches de votre cœur.
Lesvarices, par exemple, sont l’une des affections les plus courantes de nos veines, et vous devez apprendre à prévenir et à traiter.
Cependant, si vous souffrez déjà de phlébite ou d’une autre maladie vasculaire, vous devez consulter un spécialiste pour prévenir de futurs caillots sanguins.
Si vous avez un fond génétique de varices ou de varices, ou si vous en souffrez déjà, il est conseillé de suivre ces conseils simples pour améliorer votre qualité de vie.
Commencez dès aujourd’hui à tirer le meilleur parti de votre santé vasculaire
Combien d’heures vous asseyez-vous aujourd’hui ? Parfois, vous devez « s’asseoir collé » dans votre chaise de bureau à cause du travail. Mais au-delà des heures de travail, il y a tout un monde de possibilités d’activer le cœur.
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Diriger un mode de vie sédentaire, vos choix alimentaires, votre grossesse ou vos facteurs génétiques peuvent tous déterminer si les varices se manifesteront.
La bonne nouvelle est que vous pouvez éviter ou ralentir leur émergence si vous travaillez assez dur. Il est important de se rendre compte que de petits changements peuvent parfois conduire à une meilleure qualité de vie.
Faites attention aux idées simples suivantes.
1. Commencez et terminez la journée avec des douches froides pour vos jambes
Cette habitude vous donne une bonne occasion d’améliorer la circulation dans vos jambes.
Pour le faire correctement, vous devez :
- Exposez vos jambes à l’eau tiède pendant 5-6 secondes.
- Suivez-le avec de l’eau froide pendant encore six secondes.
- Faites-le pour les deux jambes et toujours finir avec de l’eau froide pour stimuler la circulation dans cette région.
2. Jus de tomate pour le petit déjeuner
Lesnoyaux de tomates ont des propriétés anticoagulantes qui améliorent le flux sanguin. Pour en profiter, vous pouvez faire deux choses :
- Appliquez les feuilles de la plante de tomate sur vos varices ou varices pendant quelques minutes.
- Dès qu’il commence à démanger ou à brûler, retirez-les et rincez à l’eau froide.
- Pour gt obtenir des calories. Au-delà de cela, ils alimentent naturellement les liquides et aident à activer le métabolisme et à brûler les graisses.
- Le jus de tomate naturel peut même vous aider à vous débarrasser de l’excès de liquides et de toxines qui causent l’inflammation et vous rendent à la fois fatigué et lourd.
3. Aloe vera et miel pour favoriser la circulation et soulager la lourdeur
Une excellente façon de prendre soin de votre santé vasculaire est de prendre un remède naturel à base d’aloe vera et de miel tous les jours. Cette combinaison réduit l’inflammation de vos varices.
Au-delà de cela, vous pouvez améliorer votre flux sanguin si vous le consommez tous les jours, ce qui combat la lourdeur et l’œdème.
Iningrédients
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d’aloès vera-gel
- 200ml d’eau
Préparation
- Tout ce que vous avez à faire est de chauffer l’eau et ajouter de l’aloès et du miel comme il bout.
- Mélangez bien et buvez tous les jours après votre repas principal.
4. Dormir avec les jambes levées
Vous savez déjà qu’il est important de bouger et d’éviter un mode de vie sédentaire pour prendre soin de votre santé vasculaire.
Une autre façon d’améliorer vos varices est de garder vos jambes élevées autant que vous le pouvez.
- Lorsque vous êtes assis, c’est une bonne idée d’utiliser un repose-pieds ou un tabouret.
- Une autre bonne idée est de mettre un oreiller sous vos jambes pendant que vous dormez. Tout ce que vous avez à faire est de les garder à environ 15 centimètres au-dessus de votre tête.
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5. Dites « oui » à un régime riche en fibres
Pour favoriser une bonne circulation dans le corps et les jambes, vous devez apporter quelques changements à votre alimentation.
- Un régime riche en fibres, fruits, légumes et céréales est important pour prendre soin de votre santé vasculaire.
- Et n’oubliez pas une autre chose très importante : minimiser votre consommation de sel pour retenir moins de liquide.
Nous suggérons qu’à partir d’aujourd’hui, vous commencez à inclure les aliments suivants dans votre alimentation :
- Graines (chia, tournesol)
- Céréales (avoine, sarrasin, pain de seigle)
- Pâte de blé entier
- Légumes (asperges, courges, betteraves, artichauts, brocoli)
- Lentilles
- Noix (pistache, noix)
- Fruits (pomme, papaye, ananas, fraises)
En conclusion, nous pouvons dire que si vous avez déjà une phlébite ou des varices fortement enflammées, la seule solution est la chirurgie. Mais ces conseils, malgré cela, peuvent vous aider.
Suivez-les et profitez