5 Conseils de petit déjeuner si vous souffrez de constipation

Tout nous avons des périodes où un ennemi mal à l’aise vient visiter : la constipation. Aller aux toilettes devient très dicey en souffrant de constipation. Nous nous sentons aussi moqueux, apathiques et sans énergie.

La constipation de temps en temps est commune et quelque chose associée à un mode de vie sédentaire, certaines habitudes alimentaires et même des médicaments spécifiques. Mais le problème devient plus grave s’il devient chronique.

En effet, des études indiquent que des facteurs tels que l’anatomie féminine, les changements hormonaux, la grossesse et le stress ont un impact de stand quand il se produit.MPour l’éviter, la chose la plus importante que vous pouvez faire est de suivre les habitudes quotidiennes qui favorisent une bonne vidange intestinale. Mais quand la constipation dure plus de 2-3 semaines, vous devez parler à un expert.

Nous aimerions que vous commenciez par quelques petits conseils que vous pouvez penser pendant le petit déjeuner.

Au début de la journée, le corps est beaucoup plus sensible à certains aliments, et il y a certains petits trucs qui peuvent aider à accélérer votre digestion.

1. Huile d’olive et citron contre la constipation

La première astuce est aussi simple que bon marché : une cuillerée d’huile d’olive et de jus de citron avant le petit déjeuner.

Ce qui rend ce remède intéressant, c’est qu’il agit comme un puissant détoxifiant capable d’éliminer les toxines accumulées dans le corps.

• L’ huile d’olive a une texture et une texture parfaites pour stimuler la digestion ainsi que nourrir l’intestin grossier en cas de constipation. Il lubrifie l’intérieur et facilite le déplacement des selles.
• Aussi, n’oubliez pas que l’huile d’olive est un type de graisse monosaturée. Combiné avec du citron, il agit comme un bon laxatif, nettoyant les parois intestinales pour favoriser une bonne absorption des nutriments.

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Ingrédients et consommation

• Chaque matin, vous prenez une demi-cuillère à café d’huile d’olive vierge avec une demi-cuillère à café de jus de citron.
• Prenez avant le petit déjeuner et attendez une demi-heure avant de manger.

Ne

• pas dépasser cette dose et ne prenez pas plus d’une cuillère à café par jour.

2. Farine d’avoine ou pain de blé complet

Nous savons que les épiceries ont beaucoup d’options en ce qui concerne les céréales. Les fibres sont essentielles pour lutter contre la constipation, et nous devons choisir ceux de la plus haute qualité.

• Rappelez-vous que de nombreuses céréales dans les magasins contiennent beaucoup de sucre et que la vraie teneur en fibres peut être insignifiante. Lisez attentivement les étiquettes avant de choisir.
• La meilleure option est la plus naturelle. La farine d’avoine ou le pain de seigle sont deux excellentes façons de garder une trace de la santé et d’éviter ass=”LazyImage » src=”data:image/gif ; base64, R0LGodlhaqabaaaaaaaach5baekaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaOW== » alt=”aloe vera-gel » />

  Si vous n’avez jamais essayé, il est temps de le faire. La constipation est une condition dans laquelle vos selles restent trop longtemps dans le côlon. Si de nombreux jours passent sans aller aux toilettes, vous aurez des douleurs abdominales, des nausées, des gaz…

  Quelque chose d’aussi simple que de boire une boisson naturelle à base d’aloès peut sembler miraculeuse.

  Iningrédients

  • 1 cuillère à café d’aloès vera-gel naturel
  • Le jus de 2 oranges

  Préparation

  Tout d’abord, presser le jus des oranges et ajouter une cuillère à café d’aloe vera. Laissez-le se dissoudre. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer les oranges pour le jus de citron ou de poire, ou de l’eau tiède.

  Si vous avez des problèmes rénaux, le diabète, si vous êtes enceinte ou avez des problèmes thyroïdiens, ne prenez pas d’aloe vera.

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  4. Kéfir — un probiotique, boisson digestive pour intolérant au lactose

  Lekéfir est un aliment qui vaut la peine d’être inclus dans le petit déjeuner. C’est facile à digérer, mais surtout, ça ne vous fait pas sentir mal si vous êtes intolérant au lactose.

  • Ses bactéries et ses levures forment une enzyme appelée lactase, qui absorbe le lactose. Comme si cela ne suffisait pas, le kéfir est même riche en protéines.
  • Si vous combinez le kéfir avec des fruits frais, vous obtiendrez un bon petit déjeuner qui empêche la constipation.

  5. Les meilleurs fruits en cas de constipation

  Lesfruits frais et entiers sont toujours le meilleur allié lorsque vous essayez d’éviter ou de souffrir déjà de constipation. Rien de mieux qu’une simple salade avec différents fruits pour profiter au mieux de leurs fibres.

  Voici quelques-uns des meilleurs fruits pour promouvoir vos vides intestinales :

  • Papaye
  • Poires
  • Fraises
  • Cerise
  • Ananas
  • Kiwi
  • Raisins (avec noyaux et coquillages)
  • Figues

  Rappelez-vous également de boire beaucoup d’eau pendant la journée et assurez-vous qu’il y a des fibres dans tous les repas d’aujourd’hui si vous souffrez de constipation.

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