Peut-on traiter l’apnée du sommeil avec des méthodes naturelles ?

L’ apnée du sommeil est un syndrome caractérisé par des obstacles à la respiration pendant le sommeil. Heureusement, il existe des méthodes naturelles par lesquelles prévenir et traiter l’apnée du sommeil.

Il existe deux types d’apnée du sommeil : obstructive et centrale. L’ obstructif est plus commun. Ce type d’apnée du sommeil signifie qu’il y a des épisodes de blocage total ou partiel de l’air lors de la respiration.

  • Avec cette condition, le diaphragme et le thorax sont obligés de travailler deux fois plus dur pour augmenter la quantité d’air dans les voies respiratoires.
  • Cela peut être un problème grave car il provoque non seulement des changements dans le sommeil, mais affecte également la présence d’oxygène dans les organes, ce qui peut entraîner une tachycardie, des palpitations.

L’ apnée centrale du sommeil, en revanche, est directement liée au fonctionnement du système nerveux central.

Ces dernières années, les experts ont découvert que l’ apnée du sommeil est liée à des maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète, la dépression, l’obésité et même le cancer.

L’ un des symptômes les plus courants de l’apnée du sommeil est le ronflement. Cela ne veut pas dire, cependant, que tous ceux qui ronflent ont de l’apnée du sommeil.

De plus, des symptômes peuvent survenir tels que l’augmentation de la vitesse de la respiration, le sommeil anxieux et les positions de sommeil déficientes qui empêchent la respiration continue. Dans certains cas, vous pouvez même transpirer.

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette condition, lisez attentivement les informations ci-dessous.

Symptômes de l’apnée du sommeil

  • Ronflement et sons étranges lors de la respiration
  • La sensation d’étouffer au réveil
  • Maux de tête
  • Hyperactivité
  • Fatigue et légèreté
  • Bouche sèche
  • Voies respiratoires obstruées et infections répétées du système respiratoire
  • Pauses respiratoires
  • Insomni

Symptômes de l’apnée centrale du sommeil

  • Faible performance dans les activités quotidiennes
  • Fatigue
  • Mouvement du thorax lors de la respiration
  • Respiration par la bouche pendant la journée
  • Les troubles d’apprentissage

Causes et facteurs de risque de l’apnée du sommeil

Quelles sont les raisons ?

Généralement, une personne en bonne santé n’a pas de problèmes avec les voies respiratoires.

Ceux qui souffrent d’apnée du sommeil éprouvent le contraire : les tissus ferment et bloquent le processus respiratoire.

Il y a un certain nombre de facteurs de risque pour souffrir de cela :

  • Avoir une mâchoire inférieure plus courte que la mâchoire supérieure
  • Avoir un long cou
  • Des difficultés à garder votre langue dans votre bouche
  • Obésité
  • Dommages dans le système nerveux central
  • Fonction cardiaque et pulmonaire irrégulière
  • Mauvais métabolisme
  • Anémie
  • Régurgitation acide

Comment abaaaaaach5baekaaealaaaaaaaaictaeaow== » alt=”Prévenir l’apnée du sommeil et le ronflement » />

Il y a plusieurs façons d’éviter de souffrir de cette condition. On peut :

  • Garder son poids corporel sous contrôle.
  • Évitez l’alcool et le tabac.
  • Traiter les allergies respiratoires.
  • Traiter leur stress parce que le stress peut provoquer des problèmes hormonaux.
  • Prévenir le métabolisme lent.

Lire aussi : 5 techniques de respiration pour abaisser votre pression artérielle élevée

Réhabilitation naturelle

L’ oropharynx, ou pharynx, est situé à l’extrémité postérieure de la langue et comprend des parties du palais mou, des parois latérales, des amygdales et de la partie supérieure de la gorge.

Lathérapie pour les muscles de l’hirondelle et la stimulation électrique est une méthode utilisée pour réduire les symptômes de l’apnée du sommeil.

Ces exercices sont simples, sûrs et efficaces car ils favorisent la guérison du ronflement et des interruptions du sommeil.

Cependant, heureusement, il peut également traiter l’apnée du sommeil avec des méthodes naturelles.

Mettez le palais au travail

Cet exercice améliore la respiration tout en dormant.

  1. Prononcez toutes les voyelles tout en expirant l’air par votre bouche.
  2. Dites les voyelles pendant trois minutes par jour.

voyelles ouvertes

  1. Dans cet exercice, vous devez répéter les voyelles ouvertes (A et O) tout en respirant par le nez et expirez par la bouche.
  2. Prononcez des mots qui ont un son long puis deux voyelles sont combinées. (Par exemple : Maria, boa et plus.)

Soufflez un ballon plein d’air

Souffler de l’air dans un ballon est un bon exercice pour les poumons et les muscles du diaphragme. Il renforce également les muscles des lèvres et améliore en outre la prononciation des mots.

  • Pour ce faire, souffler puissamment 5 à 6 fois de suite.

Entraînez les muscles du visage

D’ autres méthodes efficaces de traitement de l’apnée du sommeil sont de faire des exercices faciaux.

  1. Commencez par ouvrir la bouche aussi grande que possible.
  2. Ensuite, fermez la bouche et pressez vos lèvres ensemble pendant 10 secondes.

Cela vous aidera à renforcer les muscles.

Mettre la pression sur le palais

L’ une des techniques de lutte contre l’insomni est de mettre la fin de la langue dans le toit du palais.

  1. Mettez votre langue derrière vos dents supérieures.
  2. Respirez par la bouche avec une expiration lente.
  3. Fermez la bouche et comptez jusqu’à cinq pendant que vous inhalez.
  4. Enfin expirez.

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