HealthSport Perte de poids Défi Je ne vois pas lora
Quand vous pensez à gagner de la force en construisant des muscles, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Beaucoup de préoccupations sont généralement dues à voir des magazines décrivant des hommes qui ressemblent à l’Incroyable Hulk (moins peau verte) et des femmes qui ont l’air incroyablement déchirées.
N’ ayez pas peur, la personne moyenne ne sera jamais comme ça. Cela nécessite une vie de dévouement professionnel et de conditionnement physique qui existe entièrement à un autre niveau. Cela dit, un entraînement régulier de force pour construire des muscles forts devrait être une priorité dans votre programme d’entraînement.
Entraînement musculaire
En augmentant la force, il est plus facile de déplacer le corps, de soulever et de transporter des objets, de monter et de descendre des escaliers, et d’effectuer facilement des activités physiques quotidiennes. À mesure que nous vieillissons, les muscles forts aident à protéger nos os contre les ruptures résultant de chutes accidentelles. Renforcer les muscles, cela signifie également renforcer les os.
Lorsque vous effectuez des exercices de musculation, vous briser les muscles au niveau moléculaire. Les muscles se dépêchent alors de se réparer et de se reconstruire en prévision de la prochaine attaque contre eux. Cette reconstruction et cette croissance constantes façonnent vos muscles, vous donnant plus de force et rendent vos muscles longs, fins et bien, parés sexy — une autre raison pour ajouter de l’entraînement de force à vos entraînements.
Le témoignage d’Amy Chalfant
« Je n’ai jamais été une personne en forme et j’ai été en surpoids/obèses depuis mon adolescence. Je suis tombé environ 55 livres en 2016 juste pour avoir changé ma relation avec la nourriture mais j’étais toujours une faiblesse absolue.
Donc, pour 2017, mon objectif est de devenir fort. Mon objectif principal d’adhérer à ce défi de perte de poids était d’obtenir des outils sur la façon de faire de l’exercice parce que je n’étais vraiment pas au courant. Je n’ai pas perdu tout le poids que j’aurais pu avoir ces derniers mois, principalement parce que je n’étais pas au sommet de mon pouvoir comme je l’aurais pu, mais je me sens beaucoup plus fort. Maintenant, je peux grimper les collines sans être à couper le souffle. Je peux garder un rythme de jogging plus longtemps. Je peux garder une planche plus longtemps. Les choses qui semblent lourdes et inconfortables à ramasser et à se déplacer au travail sont maintenant faciles.
Je suis tellement excitée de continuer sur la voie de la remise en forme et de continuer à devenir plus fort et ce défi a vraiment donné les outils pour continuer. Je suis à seulement 15 livres de mon poids final de but, mais aussi une fois que j’atteindrai que je sais que je ne serai pas fini. Je suis heureux de continuer à aller de l’avant en 2017 et de devenir simplement passionné. « – trong>