Exercices à la maison pour la perte de poids dans le temps du Coronavirus

L’urgence du coronavirus dicte le moment de notre vie. Cette limitation de nos libertés est nécessaire pour enrayer la propagation du virus. En particulier, les nouvelles mesures de confinement adoptées par le gouvernement italien exigent pour la sécurité de toute la fermeture de la salle de gym et des piscines, car ce sont des activités qui pourraient être fortement augmenter le risque de contagion. Ceux qui pratiquent habituellement des activités sportives dans les gymnases souffrent évidemment encore plus de cette limitation. Cependant, nous pouvons rester en forme en nous entraînant à la maison aussi. Ce sont des exercices à la maison pour la perte de poids qui n’ont pas besoin de qui sait quel équipement. Il est important qu’ils soient effectués sans chaussures pour obtenir plus d’avantages pour les abdominaux, les fesses et les jambes.

Restez en forme avec les exercices de
gymnastique propioceptive
à la maison
. C’est tellement sain qu’il peut impliquer les enfants aussi. La capacité proprioceptive consiste en une sensibilité particulière grâce à laquelle notre organisme se perçoit par rapport au monde extérieur. Même ce genre de sensibilité et pas seulement les sens que nous connaissons (vue, ouïe et toucher) nous aident à nous orienter dans le monde, en particulier ils nous informent sur la position de notre corps dans la réalité. Cette formation ne nous fatigue pas, mais améliore plutôt l’équilibre et nous met également de bonne humeur. Avec des comprimés instables, nous allons souligner les muscles pour éviter le déséquilibre, nous « forçant » à écouter les signaux qui nous viennent des parties périphériques du corps, en particulier des membres inférieurs. Il est également très utile pour les athlètes qui ont subi un traumatisme, même une simple entorse à la cheville et veulent donc à travers des comprimés instables gestes athlétiques corrects prévenir le risque de blessures et de rechutes. En plus des petits outils, par exemple des tablettes équipées d’un rouleau, nous pouvons également utiliser un ballon de football, des balles de tennis, des coussins et des tapis.

L’ aérobic. Dans ce cas, nous avons seulement besoin d’un tapis et avec la bonne musique en arrière-plan, nous pouvons nous déplacer à l’aise. Lesexercices d’aérobic sont particulièrement utilespour amincissement des jambes et améliorer la posture. Sur youtube en particulier, vous pouvez trouver des tutoriels intéressants qui vous guideront vers l’exécution correcte des exercices.

Vélod’appartement C’est un outil très utile pour la gymnastique à domicile. L’entraînement avec le vélo d’appartement en particulier est utile en cas de cellulite car il nous aide à tonifier les jambes et les fesses et aussi à contrecarrer la rétention d’eau. Encore une fois, nous allons stimuler les muscles avec un exercice de . Il est préférable de s’entraîner le matin avant de prendre le petit déjeuner car le métabolisme dans les premières heures de la journée est plus actif. Si vous l’utilisez pour la première fois, vous pouvez commencer par un trajet de 15 minutes qui augmentera de 5 minutes tous les 2 jours jusqu’à ce que vous atteigniez au moins 40 minutes.

Yoga et gymnastique douce. Vous aurez seulement besoin d’un tapis et de vêtements confortables. Aussi dans ce cas, vous pouvez facilement trouver sur Internet, sur youtube, exercices faciles à pratiquer à la maison. La gymnastique douce en particulier est une discipline qui implique des mouvements lents et progressifs. Il comprend une série d’exercices tels que l’étirement, l’étirement, l’étirement et les abdominaux de diverses sortes. Le yoga et la gymnastique douce favorisent la relaxation.

Lever des poids. Si vous n’avez pas de poids, d’haltères classiques, vous pouvez le faire en utilisant deux bouteilles remplies d’eau ou remplies de sable. Il suffit d’une demi-heure par jour pour 3 fois par semaine. Selon les objectifs que vous proposez, décidez si vous voulez donner la préférence à l’intensité, puis concentrer l’effort en quelques secondes si vous voulez augmenter la masse musculaire ou la durée des exercices pour perdre du poids si vous voulez juste façonner votre physique.