Dormez comme un enfant. Réveil en mode Bête !

Dormir comme un réveil enfant en mode Bête

Dormez mieux pour mieux s’entraîner. Exercice pour mieux dormir. C’est une relation mutuelle qui peut mener à une vie de remise en forme.

Voici 5 façons de dormir pour améliorer votre condition physique et faire en sorte que vos séances d’entraînement fonctionnent pour vous !

1. Un bon sommeil donne à votre corps le temps de se concentrer sur le reprisage

Lorsque vous dormez, votre fréquence cardiaque ralentit et votre corps libère des hormones de croissance pour la réparation cellulaire. Cela prépare les muscles, les articulations et les organes pour un travail diurne intense.

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2. Vous serez concentré

Pendant le sommeil, le cerveau se lave en éliminant les sous-produits toxiques. Si vous voulez défuzz votre cerveau et maintenir la clarté et la concentration avant, pendant et après vos séances d’entraînement… dormez !

3. Vous allez équilibrer les niveaux d’hormones importants

Un corps qui obtient un sommeil adéquat est un corps qui n’a pas à combattre les effets des niveaux élevés de cortisol. Cette « hormone du stress » peut provoquer le chaos sur les efforts pour être physiquement en forme. Le maintien d’un niveau élevé de cortisol peut entraîner un certain nombre de problèmes, y compris la difficulté à perdre de la graisse, l’hyperglycémie, l’hypertension et plus encore.

4. Le sommeil améliore la nutrition

Un niveau élevé de cortisol (en raison d’un sommeil interrompu) peut augmenter votre appétit et vous donner envie d’aliments sucrés qui ne nourrissent pas vos séances d’entraînement ou vos efforts de récupération et de perte de poids.

5. Vous vous rapprocherez de vos objectifs avec plus de positivité

Il est probable que vous vous entraîne à vous sentir plus en bonne santé et plus heureux. Le sommeil le fait aussi ! Un sommeil adéquat rend plus de gens moins d’humeur et irritable et plus motivés à faire des choses comme des séances d’entraînement.

Mettez votre meilleur pied en avant et grimpez sur le lit. Si votre corps combat le sommeil quand votre tête frappe l’oreiller, jetez un oeil à ces conseils de l’American Council on Exercise pour vous laisser aller à la lalaland afin que le sommeil puisse alimenter votre sommeil. vos séances d’entraînement et votre bien-être.