Devrait-on manger des fruits après le dîner ?

Quand du jour est-il préférable de manger des fruits ? Beaucoup choisissent de manger des fruits après le dîner, comme une alternative aux desserts plus sucrés. Il y a des voix à la fois pour et contre l’idée de manger des fruits après le dîner, et le soir purement généralement. Beaucoup croient que le fruit n’est techniquement pas un dessert, et donc une bonne option après le dîner. D’autres considèrent qu’il est préférable de manger des fruits avant le dîner.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous découvrirons quand le meilleur moment est de manger des fruits, et les avantages et les inconvénients de manger des fruits après le dîner.

Manger des fruits avant le dîner

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vous a peut-être enseigné que vous devriez d’abord manger des choses épicées, suivies de bonbons. Mais certains croient qu’il est préférable de manger des choses sucrées, comme les fruits, avant le dîner si vous voulez éviter les problèmes digestifs.

Pourquoi ? Parce que vous vous sentez alors plus saturé et contentement. C’est excellent si vous suivez un régime et que vous ne voulez pas vous lever un kilo autour de votre taille avant d’aller au lit.

Si vous choisissez de manger des fruits après le dîner, d’autre part, vous ajoutez des calories du fruit qui ne vous aideront pas à maintenir votre poids, et encore moins perdre du poids. D’un point de vue nutritionnel, la consommation de fruits le soir ne vous aide pas à perdre du poids de la même manière que si vous l’avez fait pendant la journée.

Ceci parce que les fruits aident à accélérer votre métabolisme, mais cela ne se produit que lorsque vous êtes actif. Si vous êtes allongé sur le canapé ou dormez au lit, votre métabolisme est toujours plus lent.

Les fruits vous donnent :

  • Calcium
  • Phosphori
  • Fer
  • Antioxydants
  • Sucre
  • Matières grasses (en petites quantités)
  • Glucides
  • Vitamines

Il y a beaucoup de gens qui prennent un morceau de fruit après le dîner comme dessert. Cependant, c’est le pire moment pour manger des fruits.

La plupart des nutriments énumérés ci-dessus sont perdus pendant la digestion en raison de la fermentation du sucre de fruits. C’ est pourquoi beaucoup se sentent mal quand ils mangent des fruits.

Ce n’est pas non plus une bonne idée de manger des fruits à tout moment de la journée, car ils contiennent du fructose que le corps convertit en glucose et en énergie. Si vous ne l’utilisez pas, il est stocké dans votre corps sous forme de graisse.

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Les avantages et les inconvénients de manger des fruits pour le dessert

Commençons par une liste des raisons pour lesquelles les fruits peuvent être d’excellents desserts :

  • Ils sont utiles quand ils ne sont pas trop consommés.
  • Ils sont remplis de vitamines, de nutriments et de minéraux dont votre corps a besoin.
  • Ils aident des desserts remplis de sucre transformé et d’autres bonbons.
  • Ils peuvent vous aider à humidifier votre appétit afin que vous ne mangez pas autant le soir.

Et maintenant les inconvénients :

  • Comme la plupart des fruits contiennent du sucre, ils augmentent la glycémie et ne sont donc pas recommandés pour les diabétiques.
  • Ils peuvent entraver votre perte de poids si vous les mangez au mauvais moment.

S’ il vous plaît lire : Traitement naturel du diabète de type 2

Alors, quand est le meilleur moment pour manger des fruits ?

Comme nous le savons tous, les fruits sont bons pour la santé, mais la théorie selon laquelle nous ne devrions pas les manger pour le dessert est déroutante. Quand devrions-nous manger des fruits ?

Voici la réponse : le matin.

C’ est une excellente façon de commencer la journée avec des fruits pour le petit déjeuner parce que vous obtenez une bonne dose d’énergie naturelle. Votre métabolisme est le plus rapide jusqu’à l’heure du déjeuner parce que c’est là que vous êtes le plus actif.

Si vous prenez une pomme, une orange, des fraises ou une poire pour le petit déjeuner (avec d’autres choix utiles, bien sûr) vous brûlez plus de calories que si vous buvez seulement une tasse de café.

Rappelez-vous, cependant, qu’il n’est pas non plus une bonne idée de vous limiter aux fruits seulement le matin. Votre corps a également besoin de glucides et, surtout, de fibres.

Mais en plus de manger des fruits le matin, vous pouvez même les manger comme collation dans l’après-midi. Ils sont parfaits lorsque « vos batteries sont faibles » et vous avez encore beaucoup de choses à faire, comme aller à la salle de gym après le travail, prendre des leçons du soir ou lorsque la famille vous attend à la maison. Cependant, comme je l’ai dit, vous ne devriez pas manger de fruits après le dîner, en tout cas pas directement à l’intérieur.

Les fruits sont une partie importante de votre alimentation tant que vous les mangez correctement. Tout dépend de votre type de corps personnel et de combien vous mangez.

Par exemple, si vous voulez manger des raisins de vin après le dîner, c’est parfaitement bien, mais évitez les fruits plus lourds, comme la banane.

Options de collation

Avoir toujours différentes options de collations saines et naturelles disponibles lorsque l’énergie devient faible, puis rappelez-vous les règles suivantes :

  • Mangez des fruits avant le dîner
  • Manger des fruits pour le petit déjeuner
  • Mangez des fruits comme collation dans l’après-midi
  • Et ajoutons un de plus : mangez des fruits pour lui-même.

C’ est ainsi que vous bénéficiez le plus des nutriments présents dans ces aliments délicieux et naturels. li>

  • Estomac
  • Carence nutritionnelle
  • Et maintenant un dernier conseil : ne mélangez pas différents types de fruits, par exemple, aigre-doux. Essayez de vous en tenir à un type à la fois. De plus, mangez toujours des fruits frais — évitez ceux qui sont en conserve, transformés, congelés ou vendus à l’épicerie comme jus. Si possible, vous devriez acheter des fruits biologiques.

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