comment choisir entre les deux

Différence entre la course et le jogging, savez-vous ce que c’est ?

Connaissez-vous la différence entre courir et faire du jogging ? Souvent considérés comme synonymes, les deux types de course ont en fait de petites différences. Voici ce qu’ils sont et pourquoi les deux styles constituent également des alternatives valables pour garder la forme.

DIFFÉRENCE ENTRE LA COURSE ET LE JOGGING

Dans l’imagination commune, la course et le jogging sont perçus à tort comme le même type de sport. Bien que les deux activités soient basées sur la course à pied, certains aspects les rendent différents. Voyons ce qu’ils sont

SENS DU JOGGING ET CE QUI EST

Le

jogging — également connu en Italie sous le nom de pied — est un type decourse légère ou lente qui n’implique aucune sorte de défi ou de confrontation, ni avec eux ou avec d’autres. Le mot jogging — du verbe anglais « to jog » — signifie « jogging ».

Ceux qui pratiquent cette activité aérobie le font simplement pour rester en forme et n’essaient pas de surmonter constamment leurs limites, et ne sont pas intéressés à se préparer à un marathon.

Il s’agit d’une activité exempte de stress compétitif dans le but simple d’améliorer son bien-être psychophysique. Pour cette raison, le jogger s’entraîne sans l’aide d’instruments de mesure ou est utilisé pour la pure curiosité.

COMMENT FAIRE DU JOGGING DE LA BONNE FAÇON
  • Avant de commencer le jogging, il est une bonne règle de réchauffer les muscles pour éviter tout type de blessure.
  • Pour le jogging en toute sécurité, prenez une position correcte tout au long de votre entraînement tout en gardant votre torse aligné sur vos pieds, les épaules loin de vos oreilles et les genoux légèrement fléchis. Le pas doit être lent et régulier. Le poids doit être équilibré et il est important que le pied ne se pose pas avec l’orteil. Cela empêchera les tendons de subir trop de stress.
  • En jogging, la vitesse km/h est lente et est généralement inférieure à 10 km à l’heure. Ce dernier vous permet de maintenir la fréquence cardiaque à un pourcentage stabilisé entre 65% et 75% de votre FC MAX.
  • Pour faire du jogging correctement, il est souhaitable de trouver votre propre rythme sans vouloir exagérer. Commencez progressivement par vous entraîner à un rythme lent et régulier pendant au moins 10 minutes, mais ne vous fatiguez pas trop. Avec la pratique et la régularité, vous renforcerez votre physique en parcourant de plus en plus de distances plus longtemps.
  • Le type de terrain idéal pour le jogging est le chemin de terre car il vous permet d’éviter articulations des membres inférieurs et le dos. Cependant, beaucoup de gens s’entraînent avec ce sport même dans les zones d’asphalte. Dans ces cas, il est conseillé d’obtenir encore plus de chaussures ad hoc pour le jogging qui sont équipées d’amortisseurs pour absorber la plupart des chocs. Le jogging dans les parcs est recommandé non seulement pour le type de sol, mais aussi pour la plus faible quantité de smog présente dans l’air.
  • Le

  • jogging est pratiqué loin des repas.
  • À la fin de la séance de jogging ne pas oublier de fatiguer les muscles avec des exercices spéciaux d’étirement et d’étirement.
SENS EN COURS D’EXÉCUTION ET CE QUI EST

Running est plutôt la vraie course que nous pouvons définir beaucoup plus dynamique et plus rapide que le jogging commun. Alors que dans la seconde il n’y a pas besoin de suivre des règles spéciales, la course est pratiquée à un niveau compétitif.

Pour cette raison, il exige la réalisation d’ objectifs précis mesurés à l’aide d’instruments appropriés appropriés à cet effet (suivi de fitness, moniteur de fréquence cardiaque), nécessaires pour surveiller plusieurs paramètres tels que la vitesse, le temps de trajet et le nombre de km parcourus.

Courir — à partir du verbe anglais « to run » — signifie « running ». Le coureur doit surmonter les défis continus et travailler constamment sur sa performance physique en fixant — nous le répétons — des objectifs spécifiques tels que l’amélioration du temps à 10 000 mètres ou courir un marathon.

COMMENT EXÉCUTER LA BONNE FAÇON
  • Aussi pour exécuter l’une des règles d’or est de commencer en premier à partir de l’échauffement. Un ensemble d’exercices utiles à cet effet peut être le saut à la corde, les fentes et les squats.
  • Pour pratiquer correctement la course, portez une attention particulière aux chaussures que vous utilisez. Il existe 3 types de chaussures pour la course, différenciées en fonction du type de foulée de coureur. Ce dernier peut être neutre pour lequel une chaussure avec un amorti normal et stable est nécessaire ; de supination pour laquelle une chaussure avec un amorti minimal ou normal est nécessaire ; de surpronation pour laquelle une chaussure stable est nécessaire qui permet de mieux contrôler le mouvement effectué par le pied et la cheville.
  • En course, prendre une posture correcte est aussi fondamental que dans le jogging. Donc : dos droit, épaules et genoux détendus légèrement fléchis pendant le mouvement.
  • La course à pied est caractérisée par de nombreux défis, mais cela ne signifie pas que vous devez fixer des objectifs difficiles à atteindre. Vous ne pouvez pas tirer pour pouvoir courir pendant une heure dès la première fois que vous vous entraînez. Fixé des objectifs ou en cours d’exécution devrait être augmentée progressivement. La haute performance vient lentement et il est important de ne pas être démotivée par des échecs.
  • À la fin de chaque course, faites au moins 5 minutes d’ étirement pour se détendre et détendre les muscles.

DIFFÉRENCE ENTRE LA COURSE ET LE JOGGING : LEQUEL DES DEUX CHOISIR ?

Nous avons déjà largement expliqué que la différence entre la course et le jogging se trouve dans le but de courir et dans la façon dont il est pratiqué. Pour cette raison, le choix dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre, de votre prédisposition à vous impliquer, de votre niveau d’entraînement et du temps hebdomadaire que vous pouvez consacrer à cette activité sportive.

Un conseil : à la fois pour le jogging et la course, le corps expulse les minéraux importants avec de la sueur. Pour cette raison, nous vous suggérons de reconstituer ces minéraux aussi grâce à des suppléments utiles pour favoriser la régénération musculaire. Un autre point important pour les deux sports est de prêter attention à la respiration. Toujours respirer profondément pendant la course, inhaler avec votre nez pendant environ 3 secondes et expirez avec votre bouche pendant 4-5 secondes.

COURSE À PIED ET JOGGING, AVANTAGES DES ACTIVITÉS

La course à pied et le jogging sont des sports qui sont très bons pour la santé. Voyons quelques-uns des avantages des activités.

  1. RENFORCE LES SYSTÈMES CARDIOVASCULAIRE ET RESPIRATOIRE

    La course à pied est l’un des sports les plus appropriés pour renforcer le système cardiovasculaire. La pratique régulière entraîne le cœur qui devient plus fort et est capable de réduire les bpm et donc les efforts pour pomper le sang même lorsque vous êtes au repos. Un cœur plus fort parvient à améliorer la circulation sanguine et nous permet de garder la pression sous contrôle aussi.

    Un autre avantage de la course est celui donné par l’abaissement du mauvais cholestérol (LDL). De nombreuses études ont montré qu’un AVC intense et modéré a également un impact favorable sur de bons niveaux de cholestérol (HDL), ce qui réduit par conséquent le risque de crises cardiaques, de crises cardiaques ou de troubles coronariens. Toujours en cours d’exécution nous permet de renforcer le système respiratoire, augmentant la capacité maximale d’approvisionnement en oxygène.

  2. FACILITE LA PERTE DE POIDS

    En tant qu’activité aérobie, ce sport est aussi souvent utilisé à des fins minceur. La course nous permet de brûler beaucoup de calories et d’accélérer le métabolisme grâce à l’amélioration de l’état général de santé. Un organisme plus efficace — en fait — non seulement il est plus actif et fonctionne mieux, mais nous fait brûler beaucoup plus de calories

    RÉDUCTION DES NIVEAUX DE STRESS

    La course à pied est un puissant antidépresseur naturel qui stimule la production d’endorphines et de sérotonine, les hormones de bonne humeur. Surtout lorsqu’il est pratiqué à l’extérieur, cela vous permet de réutiliser l’esprit et de mettre de côté les émotions négatives.

    En outre, la course nous fait renforcer toute la musculature — en particulier celle des membres inférieurs — pour le bénéfice de notre estime de soi. Pourtant, les loisirs induits par la course (surtout si nous prenons en considération le jogging et ne pas courir) améliore la qualité du sommeil nocturne nous permettant de mieux nous reposer et de bénéficier d’autres avantages.

  3. ABAISSE LA GLYCÉMIE

    La course et le jogging fournissent une consommation d’énergie élevée pour soutenir l’effort physique. L’énergie à brûler est obtenue à partir du glucose et pour cette raison ce sport permet de garder sous contrôle les niveaux de sucre présents dans le sang.

Dans l’article, nous avons vu quelle est la différence entre la course et le jogging et comment les deux sont en bonne santé pour notre corps. La course à pied n’est pas la seule activité que vous pouvez pratiquer pour vous sentir bien. Avec Fitprime, vous avez la possibilité d’essayer des milliers d’activités sportives différentes dans toute l’Italie, en choisissant indépendamment combien dépenser chaque mois, selon l’endroit où vous êtes. Libérez-vous de la monotonie et profitez de Fitprime !

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